***>>>

Вы не можете освободиться от зависимости. Вы не можете бросить пить или прекратить принимать наркотики. Вы не решите ничего, выйдя из зависимых или со-зависимых отношений. Более того, если вы каким-то чудесным образом это сделаете, вас ждет гораздо худший кошмар.

Но вы можете со временем залечить дыру в душе, боль от которой выносима только благодаря вашей зависимости.

(c) izabuta.com

Мифы о психотерапии

Сейчас я понимаю, насколько устаревшими и странными были мои представления о психотерапии. Я много читал: психоаналитиков, психопопсы и психофольклора, бестселлеров и интернета. Многое изменилось с личным опытом на двух стульях – клиента и терапевта.

сАмо-

У считал, что психотерапия, в первую очередь, связана с само –наблюдением, –познанием, -созерцанием. И это, отчасти, правда. Но есть вторая часть: со всем познанным, увиденным в себе, мы стремимся наружу — к отношениям с другими. Психотерапия направлена не вовнутрь, она направлена на то, что между людьми.

автономность и независимость

Стремление к автономности – тоже правда. Для общества и психотерапии 70-х. Времена меняются, меняется социум, меняются потребности и вызовы людей в этом социуме. Сейчас многим, и мне особенно, актуальнее учиться не столько автономии, которой достаточно, сколько умению увидеть другого; не столько независимости, сколько привязанности, принадлежности; учиться самовыражению в отношениях и использованию опор, которые дают отношения. Раньше мне казался очень верным и красивым «Манифест любви» Деташидзе. Теперь воспринимаю его как манифест автономности и одиночества.

Читать далее «Мифы о психотерапии»

«Демоны» контакта

О слиянии, -енциях и экциях всё еще привычно мыслят, как о прерываниях контакта, демонах, которые не дают ему осуществиться. Без них было бы всё хорошо? Или ничего? Или мертвое тело (согласно Уилеру)?

Альтернативный взгляд Спаньоло-Лобб:

Конфлюенция … – это способность воспринимать и устанавливать контакт со средой, как будто границ и различий между организмом и средой нет.

Ретрофлексия – это способность почувствовать полноту энергии, … способность оставаться собой, рефлексировать, мыслить, сочинять историю.

Проекция – способность обратиться к среде посредством воображения, исследовательской смелости, использования тела как стимулятора изменений в контакте со средой.

Интроекция – способность ассимилировать средовые стимулы. Она лежит в основе способности учиться.

Эготизм – способность к гордости быть самим собой, это искусство взвешенного самоконтроля. Он лежит в основе автономии, способности находить способ поведения в сложных ситуациях и предлагать себя миру во всей своей индивидуальности.

Что ты сейчас делаешь?

Говорят, один из любимых вопросов Перлза. Осознай актуальную ситуацию и свои чувства, реакции, действия в ответ на эту ситуацию.

А что делает сам терапевт, задавая этот вопрос во время сессии?

«Я тебя не понимаю, объясни?» Тогда так и следует сказать. Это честно, это о терапевте, о его непонимании. А не о клиенте и его невнятности. Про я, а не про ты.

Опоздавший клиент говорит: «И вообще я считаю, что цена вашей терапии завышена, и мне не особо помогло всё это». В ответ: «Что ты сейчас делаешь?» Каков реальный посыл такого вопроса?

«Я не верю, что ты имеешь в виду то, что говоришь, ты имеешь в виду что-то другое». Не верить клиенту – самонадеянный выбор.

«Ты говоришь не то, что на самом деле думаешь, что ты думаешь.» Клиент обоснованно зависает. Следующий шаг – лучше знать, что клиент чувствует.

«Я считаю, что твоя форма выражения не соответствует твоей интенции.» Терапевт лучше знает интенцию клиента и надлежащую форму?

Терапевт не дает клиенту сосредоточиться на текущем переживании, действии (выражении злости, пусть и в не лучшей форме), а принимает за клиента решение анализировать нечто, стоящее за этим выражением. И, что важно, демонстративно пренебрегает содержанием реплики клиента. Можно, если своевременно и в хорошей форме.

А вы что сейчас делаете? Вы уверены, что делаете именно то, что вам кажется?

(с) izabuta.com

***>>

Из жизни. Украинка и француз. Почти не понимают друг друга. Любовь с первой проекции. Пол-года жили душа в душу. Выучили язык, поговорили. Всё стало сложно и неприемлемо.

Очень про танго. Мы такие прекрасные потому, что танцуем молча.

И очень про психотерапию. Чем дольше терапевт слушает, тем дольше молчит. И это прекрасно. Иногда необходимы интерпретации, интервенции. Нужно же показать клиенту, что не терапевт не спит. Но всё остальное — прекрасно.

(с) Игорь Забута, психотерапевт. 
izabuta.com

Для записи на индивидуальную терапию / терапию пар: 
тел. / вайбер: 0964475204

Пугало зависимости

Сейчас говорят о зависимых, со-зависимых и даже «взаимо-зависимых» отношения, говорят много и разное. Этот текст не столько о терминологической путанице, сколько о ее влиянии на представления о «здоровых» отношениях. Текст не претендует на тщательное исследование, написан преимущественно лимбической (гештальтистской) частью мозга автора, и передает его эмоциональные впечатления от первоисточников и сетевых интерпретаций.  

Вероятно, первой о «болезненно зависимых» отношениях заговорила Хорни — это отношения между невротиком — «смиренной личностью» и его партнером. Особенно удачно болезненная зависимость формируется в случае, если партнер относится к нарциссическому или высокомерно-мстительному типу. Вместе они создают мощный тандем, удовлетворяя невротические потребности друг друга.

«Со-зависимость» появилась позже. Изначально о ней говорили применительно к особой роли членов семьи химически зависимого — алкоголика. Эта роль получила название enabler – тот, кто берет на себя ответственность за судьбу алкоголика и тем самым способствует комфортному продолжению и усилению алкогольной зависимости. Таких членов семьи, как и отношения в ней, назвали со-зависимыми.

Читать далее «Пугало зависимости»

***>>

Иногда взаимность терапии настолько очевидна, что непонятно, почему платит только клиент. Кажется справедливым обменяться купюрами одинакового достоинства и одновременно сказать спасибо.

Я тебя вижу

Из подслушанного опыта:

— И эта с*ка так мне с улыбочкой говорит: «Ты, кажется похудела, тебе так идет». А я всю зиму эти два кг набирала!
(из разговора фитнес тренера с клиенткой)

Из личного опыта:

Читать далее «Я тебя вижу»

«Принять и полюбить себя» (и умереть, как Нарцисс)

Совет «принять себя» сродни совету «быть собой». Перлз считал последний абсурдным, предпочитая формулировку «контактируй с актуальным».

В гештальт-терапии личность (самость) не есть чем-то присущим человеку самому по себе. Самость немыслима без среды, это система контактов со средой, это ответ на актуальную ситуацию. Разделение личности и среды – следствие расщепления, дихотомии языка, которую Перлз стремился преодолеть.  

«Так, предположим, что, концентрируясь на своем лице, субъект ощущает, что это маска, и хочет узнать, каково же его «реальное» лицо. Но этот вопрос абсурден, поскольку его реальное лицо есть ответ на некоторую наличествующую ситуацию: если есть опасность, его реальным лицом будет испуг; если есть что-нибудь интересное, это заинтересованное лицо, и так далее. Реальным лицом, спрятанным за лицом, ощущаемым как маска, может быть ответ на ситуацию, удерживаемый в неосознаваемом состоянии; и именно эта актуальная реальность (удерживания чего-то вне осознания) выражена маской: тогда маска и есть реальное лицо. Так что совет «Будь собой», часто даваемый терапевтами, абсурден; подразумевается «контактируй с актуальным», поскольку самость есть только этот контакт».

Читать далее ««Принять и полюбить себя» (и умереть, как Нарцисс)»

Человек — это невроз

К соматическим нарушениям принято относиться с сочувствием. Язвенник, гипертоник. Дурной тон, конечно, определять человека по признаку болезни, но не оскорбительно.

С психическими «нарушениями» иначе. Нарцисс, инфантильный, невротик. Эти слова чаще употребляются с уничижительным, осуждающим, обвиняющим оттенком. Среди не психологов. Странно это. 

«Человек — это невроз» (Калитеевская). Среди живых не так много людей без нарциссической травмы или «зрелых» личностей, которыми стоило бы становиться

Думаю, обезьяну в человека превратила не палка-копалка, а именно невроз. Нормальная адекватная обезьяна ни за что в человека превращаться не стала бы. А если верить, что человек был создан, то, судя по первоисточникам, создатель сам был крайне психотической личностью. 

Хорошего вам дня и красивых плодотворных неврозов!

(c) izabuta.com

А что вы сейчас НЕ читаете?

Вспоминаю как впервые в девяностых читал «Теорию гештальт-терапии». «Книга» была на английском в виде большой картонной коробки с фотографиями, белые буквы на черном фоне, срок возврата — неделя. Мой английский был слабоват, качество фото — ужасным. Коробка воспринималась как источник откровений, а читатель, то есть я, как избранный, которого допустили к тайному знанию за добрые дела в прошлых жизнях. Текст читался как набор слов, ему можно было придать любой смысл. Это увеличивало глубину и ценность.

Сейчас мой английский позволяет читать с обоснованной надеждой понять автора. Доступно почти всё в легко читаемом виде. Но редкая статья, текст или книга воспринимаются как источник сокровенных знаний. Продолжая чтение, понимаешь, что попал не туда и потерял кучу времени.

Пользуюсь несколькими «маркерами», которые позволяют быстро понять, стоит ли переходить по сслыке или читать дальше.

Читать далее «А что вы сейчас НЕ читаете?»

Как (не) выражать сочувствие?

Вам сочувствовали так, что лучше бы не надо? А сами испытывали неловкость, когда не знали, что сказать?

Есть очевидно неадекватные способы: винить, обесценивать, отрицать реальность или степень боли. Есть и другие, не настолько очевидные.

Проблема в том, что сочувствовать больно: мы отчасти испытываем боль другого человека. Желание прекратить свою и его боль вполне понятно. Видели мам, орущих «Прекрати реветь!»? Им самим непереносимо больно, вот и орут. Это крайний случай. Но есть, на первый взгляд, более приемлемые варианты: «ну успокойся, не переживай так». По сути «Прекрати реветь!», только модальность другая.  Мы пытаемся погасить проявление боли, или пытаемся поддержать того, кому больно? Последнее требует признания боли, что не менее важно —  признания способа и интенсивности ее выражения.

Можно впасть в другую крайность и набраться решимости терпеть разделенную боль и проникнутся чувствами другого так, что уже ему придется вас откачивать. Даже ничего метод со спасателями по жизни, но с обычными людьми так не стоит. Вы им нужны как опора, а не как дополнительный груз. Потому, если вы немного способны вместить, легко «сливаетесь», лучше не подходите слишком близко. Не всякий врач может унять любую физическую боль. Так и вы не обязаны быть всемогущим в мире чужих эмоций.

Читать далее «Как (не) выражать сочувствие?»

Инфантильный / зрелый

В современных психологических текстах слово «инфантильный», в особенности с негативной коннотацией и в противопоставление «зрелому», я воспринимаю как возможный маркер психопопсы.

Противопоставление «инфантильный/зрелый» Перлз называл невротической дихотомей теории, предрассудком самой психотерапии:

Читать далее «Инфантильный / зрелый»

Другой Нарцисс

Нимфа Эхо очень терапевтично вела себя с Нарциссом. Она делала именно то, что ему было необходимо: повторяла его последние слова — отражала его. А вот обнимать Нарцисса было ошибкой: это слишком близко для человека, которому стыдно не за что-то конкретное, а за себя целиком, человека с неопределенным и потому ужасным внутренним дефектом, ребенка, который, недобрал отражения себя родителями и нашел выход в том, чтобы самому отражать себя самого.

Интересно, что другая версия мифа (Павсаний) дает рецепт проживания горя: Нарцисс был влюблен в свою сестру-близнеца, а когда она внезапно умерла, утешался тем, что смотрел на свое отражение в воде, представляя, что видит сестру.

10 признаков того, что вы занимаетесь психотерапией

Повышается способность выдерживать неопределенность, стресс и фрустрацию. Вы можете удлинять паузу между стимулом и реакцией. Вы можете с удовольствием молчать и ждать.

Все меньше становится чувств и эмоций, которые вы себе запрещаете.

Фокус внимания смещается с пупка к внешнему миру и живым людям. Они становятся интереснее, умнее и красивее, особенно близкие.

Читать далее «10 признаков того, что вы занимаетесь психотерапией»

Женщине нужна попа

Женщине нужна попа. Роскошная, не толстая, пышная, подтянутая. Накачанная, не каменная, не желе. В общем, огромная маленькая упругая мягкая попа.
Нужна грудь. Высокая, большая, но помещаться в мужскую ладонь. Где такие ладони берут?
Нужен женственный округлый плоский животик. 
Мягкость линий и ни капли жира. 
В общем, стройная хрупкая высокая миниатюрная XXL.

«Боже, спасибо тебе за то, что я не родился женщиной» (еврейская молитва).

Хотя, у мужчин — целеустремленных решительных тонко чувствующих романтиков, охотящихся дома с семьей, с уютным пивным животиком на восемь кубиков, богатых и щедрых мягких деликатных альфа-самцов — свои проблемы.

Обида

Если позволить обиде быть, почувствовать ее всем собой, обнаруживается, что это не цельное однородное чувство. Это сочетание любви и гнева, вернее его оттенка, злости. Мы не обижаемся на безразличного человека или на врага. По отношению к нему мы испытываем ничем не замутненную злость. Но если мы не позволяем себе злиться на того, кого любим, мы чувствуем обиду.

Обида — осуждаемое чувство. Считается разрушительной. Обижаться нельзя. Нужно прощать.
Популярная притча:
«- Учитель, как мне научиться прощать?
— Зачем лечить симптомы? Учись не обижаться.»
= Учись не злиться. Учись не любить.

«Just stop it!»?

Читать далее «Обида»

Люди как истории

Мне приснился сон, в котором рассказывалось, что люди – это истории. Есть свои, есть плохо пересказанные чужие, есть затянутые с бесконечными повторениями. Но все истории имеют прошлое.

Истории встречаются, иногда могут проникать друг в друга, переплетаться. Это бывает органично, тогда они обогащают друг друга. Иногда получается бред или набор слов.

Иногда одна история забывает себя и начинает рассказывать другую.

Они проникают друг в друга, как книги, которые приоткрыли и сдвинули блоками, их страницы теперь неравномерно чередуются, одна страница что-то пытается сказать другой.

Не всегда получается.

О психотерапии и средневековой хирургии

Когда мое настало время 
господь добавил восемь дней 
примерно столько набежало 
за всех поглаженных котов.

Методы анестезии, известные древним египтянам, и другие, открытые позже, медленно приживались в хирургии по двум причинам: 

  • пациент не понимал, за что он платит деньги, ведь ничего не почувствовал; 
  • зрители обоснованно считали публичные казни более зрелищными, кромсание тела без криков не производило впечатления.

Сейчас психотерапия переживает схожий период. Больно – значит эффективно. Стало обычным делать рекламу на боли («долго, дорого, больно»); клиенты гордятся своей болью, говоря о терапии, как о личном подвиге («через боль, кишки и кровище» — из ФБ).

Есть некоторое противоречие в том, что больно обещают делать в безопасной обстановке, в моем темпе, принимая меня как есть и уважая мои симптомы как творческое приспособление.

Читать далее «О психотерапии и средневековой хирургии»