- РоботаСкажу вам дивну і неполіткоректну річ: багато працювати – це ок. Навіть більше: і зусилля, і втома – це нормально. Ну і ще три-в-одній зовсім неполіткоректні тези: стрес-менеджмент, “турбота про себе”, “баланс роботи і життя” – у їхньому …
- ДепресіяНаскільки ми розуміємо, що таке депресія і які її причини? Цей текст – стислий і фрагментарний огляд. Я дещо занурюся в історію, головним чином для того, щоб показати, наскільки ми більше знаємо, але не більше розуміємо у порівнянні …
- Вітаміни«У нас було б все добре, якби ми не сварилися. Постійно.» Саме так часто починається перша сесія з парою. Тоді питаю: – З якого приводу ви сварилися востаннє? Варіантів багато. Розкажу про один – узагальнений. Це не матеріал …
- ЕнтропіяЯ довгий час із захватом слухав лекції Джордана Пітерсона, доки він не почав вставляти Достоєвського і Книгу Буття в кожне речення. В нього є ідея, яку він енергійно просуває. Вона складається з двох частин. Перша: Якщо твоє життя …
- ЛегалізаціяКоли працюю з парами, часто спостерігаю процес, який називаю “легалізація симетричного гризингу”. Ти підвищуєш голос – я підвищую голос, ти до мене з претензіями – я до тебе з претензіями, ти робиш мені боляче – я роблю тобі …
- Відпочинок Я хочу сказати цілком серйозно, що віра в те, що робота — це доброчесність, завдає величезної шкоди Бертран Рассел “Похвала неробству” Психологи рекомендують відпочивати. Бо самі втомлені, робота така. І не завжди уточнюють, що відпочивати треба від того, від …
- Два питанняНавіщо я це говорю? Не чому, а для чого. Яка в мене мета. Бо все, що говориться, має мету.Можна мовчки відчувати лють, але якщо про неї говориться вголос, то є якась мета.Можна забити палець і мовчки відчувати біль. Але ми …
- Вторинна вигодаА ви знали, що після розлучення жінки часто набирають вагу? І ніяка дієта, ніякий спорт не допомагають. Це не просто так. Жир — це дистанція, а також невидимість, спосіб безсвідомо захиститися від очікуваного болю в наступних стосунках. Вторинна …
- Що для мене добре У людей, трошки покусаних психотерапевтом, є одна спільна риса. Звісно, не у всіх, бо є терапевти, які трошки не кусають. Вони відразу кусають глибоко й якісно, і їхні клієнти самі починають боятись часнику розмовляти психотерапевтською, консультувати сусідів і підписників. Але якщо …
- Ода посередності Якби я міг дати одну єдину пораду (окрім тих єдиних, що давав раніше), вона була б: «Не будьте найкращими»або«Вдосконалюйтесь у посередності». Якщо ви прасуєте сорочку- залиште маленьку частинку трохи зім’ятою. Нехай ця зморшка буде настільки помітною, наскільки ви зможете …
- НормаСидів у кавʼярні, почув краєм вуха розмову двох панянок. Одна жалілася на життя, чоловіків, на себе і на все. Інша слухала-слухала, а потім з притаманною жінкам по відношенню до інших жінок обережністю і тактовністю циркулярної пилки запитала: — …
- Свобода волі Мені дуже цікава тема свободи волі. На власному досвіді вкотре переконуюсь, що Сапольскі правий – її немає. Принаймні в чоловіків. Перерва між сесіями, виїхав на каву, ще є півгодинки, думаю – зайду до крамниці електроінструменту, просто подивлюсь. Я дуже вразливий до …
- Гештальт-абʼюзЄ такий витончений вид насильства – використання психотерапевтичної термінології, концепцій, технік у проясненні стосунків, у «проговоренні». За пташину мову Гештальту 1 мовчу, це особливо токсична форма маніпуляції, важка праска, загорнута у мʼякенький, вишитий перлзиками рушник. «Поруч із тобою я не почуваюся безпечно». Безпека – складне …
- СтосункиЄдине, що треба зрозуміти про стосунки: їх вигадали психотерапевти, аби продавати більше терапії. Щоб їм було про що працювати, а вам – над чим працювати. У них самих стосунки настільки еталонні, що зберігаються у Палаті мір і ваг, …
- Спіймати щура Життя починається з тебе, коли перестаєш прикидатися мертвим приписується Ю. Іздрику Знаєте, яка риса в людях найбільш приваблива? Вона діє настільки потужно, що жодні статус-влада-гроші, співвідношення талія-стегна, краса-м’язи-здоров’я, інтелект – навіть силіконові груди з Поршем – поруч не стояли. Вона …
- Танець неврозу Якщо ти можеш танцювати, бути вільним і не соромитися – ти можеш правити світомЕмі Полер, «Yes Please» Деякі люди живуть як танцюють. Вони танцюють (і живуть) так, ніби на них дивляться всі, хто їх колись засуджував і оцінював. Вони …
- Тривога Наша уява дозволяє нам моделювати майбутнє, але для тривожної людини ця симуляція — ніби фільм жахів на нескінченному повторі Роберт Сапольскі, «Чому у зебр не буває виразки» Зараз тотальна хтонь розмазана по реальності рівномірним шаром – і ззовні, й особливо зсередини.І ситуація, …
- СмартфонЧитання любовних романів – легкодоступна насолода та згубна непереборна звичка – в наш час є найпоширенішою причиною епілептичних припадків, особливо серед сентиментальних дам Dr. S.-A. Tissot, «Traité des affections nerveuses», 1775 Смартфон – це зовсім не те, чим він здається.Коли Вельзевул …
- Якщо ви вважаєтеЯкщо ви вважаєте, що у вас поганий слух — ви чуєте, наскільки фальшиво співаєте. Люди з поганим слухом не чують, наскільки. Вони співають голосно та почуваються добре. Якщо ви вважаєте, що не вмієте підбирати слова — ви відчуваєте, …
- ГрошіБідні, щоб залишатися бідними, мають працювати важче, ніж багаті, щоб залишатися багатими Командор Ваймз, «Політекономічний трактат про черевики» (Бо кожен психотерапевт має колись почати вчити людей, як правильно ставитися до грошей. Це ще з Фрейда традиція – він придумав …
- МаніпуляториА ви знали, що в першому видання Божественної комедії було не девʼять, а десять кіл пекла? Десяте Данте відвів для своєї жінки – пасивно-агресивної, токсичної нарцисині, видатної маніпуляторки. Її покаранням було цілодобово читати вголос “Ненасильницьке спілкування” М. Розенберга …
- ГобітиКолись до мене на танго прийшла пара. За сорок, трошки схожі на гобітів, привітні та спокійні, як люди, в яких дуже мало претензій до себе й до інших. Питаю – чого хочеться? Кажуть, прийшли не стільки за танго …
- Червоні прапорці в паріЧервоні прапорці – те, що допомагає психологам записувати гарні рилси, а їх клієнтам – вчасно завершувати побачення. У мене, як у терапевта, також є свої червоні прапорці – особливі фрази. Вони завжди викликали смутну підозру, але їх руйнівний …
- Ігри, в які грають париЗапрошую на лекцію-бесіду «Ігри, в які грають пари. Слова, що руйнують стосунки». Розберемо руйнівні способи говорити та пекельні сценарії, які більше пʼяти років спостерігаю у терапії пар. Запрошую в парах та без пари – всіх, хто бажає покращити …
- Double BindРозкажу вам про подвійне звʼязування. Це не про шибарі, але схоже, і теж цікаво. В оригіналі це називається Double Bind, ще перекладається як “подвійний затиск”, і це не про джиу-джитсу. Double Bind придумав Ґреґорі Бейтсон у 50-х роках …
- Пауза після видихуМій ранок скажено оптимізований: намагаюся вбити будильник, запускаю ФБ, ставлю чайник, насипаю кави в чашку, поки чайник закипає – курю і переглядаю повідомлення, заливаю каву, йду в душ. Пити каву в душі – погана ідея, вода гасить цигарку. …
- Крила ангелаДихати означає відчувати. Дихання допомагає звільнити почуття і перетворити їх у рух. Стримувати подих – спосіб не відчувати. Але це спосіб концентрації, звуження фокуса уваги. У танці, у тілесній взаємодії ми потрапляємо у суперечливу ситуацію. Потрібна концентрація уваги, …
- Do nothing“Ми впливаємо один на одного тим, хто ми є і як ми є” (Аріє Бурштейн). Тільки справжнє, дійсне бере участь у контакті. Спроби діяти якось, бути якимось із почуття «треба», з бажання справити враження чи досягти результату — …